20 dicas de especialistas para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

Preciso diminuir meu peso... não sou amante de dietas!!!!
Mas a necessidade de uma e educação alimentar para mim é urgente!!!

Tenho li muito sobre este assunto, e encontrei estas dicas,  com pequenas mudanças para o dia-a-dia que podem representar alguns quilos a menos.
Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir  perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:
»Beber um copo extra de água todos os dias.
»Usar escadas ao invés de elevadores.
»Tomar o café da manhã todos os dias.

»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
»Trocar o refrigerante normal pelo diet.
»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
»Caminhar sempre que seu destino permitir.
»Trocar o leite integral pelo desnatado.
»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
»Aumentar o ritmo das caminhadas.
»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.

»Diminuir o óleo da comida.
»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
»Evitar frituras.
»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
»Escolher sempre a versão menor de um prato.
»Cortar o açúcar.
»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.
Alumas já adotei, tenho bebido água, diminui o consumo de refri, na verdade troquei por suco, diminui a quantidade do alimento no prato....
E para minha felicidade em uma semana, mandei embora um kilo!!! Muito feliz com as dicas!!!!



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