Reduza o consumo de sal e evite a retenção de líquidos

Quer entrar naquele jeans justérrimo e não sentir nenhuma gordurinha lutando contra a calça? Combata a retenção de líquidos.

Você pode investir em sessões de drenagem linfática, que costumam apresentar resultados a partir da terceira ou quarta visita ao
fisioterapeuta ou optar por um caminho ainda mais simples: reduzir o consumo de sal.

Abaixo,  cinco sugestões divulgadas pela Sociedade
Brasileira de Hipertensão para você se sentir mais leve e, de quebra, proteger seu organismo contra uma  série de doenças.

1. Use o mínimo de sal no preparo dos alimentos, substituindo-o por temperos naturais como alho, salsinha, cebola, orégano, hortelã, limão, manjericão, gengibre, coentro e cominho.

2. Evite temperos industrializados como ketchup, mostarda, molho de soja e caldos concentrados. E atenção para o aditivo glutamato monossódico, utilizado em alguns condimentos e nas sopas de pacote.

3. Cuidado com o consumo de conservas como picles, azeitona, aspargo, patês e palmito, enlatados, alimentos conservados em sal e salgadinhos.

4. Evite carnes salgadas como bacalhau, charque, carne-seca e defumados.

5. Nunca tenha um saleiro à mesa.

20 dicas de especialistas para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

Preciso diminuir meu peso... não sou amante de dietas!!!!
Mas a necessidade de uma e educação alimentar para mim é urgente!!!

Tenho li muito sobre este assunto, e encontrei estas dicas,  com pequenas mudanças para o dia-a-dia que podem representar alguns quilos a menos.
Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir  perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:
»Beber um copo extra de água todos os dias.
»Usar escadas ao invés de elevadores.
»Tomar o café da manhã todos os dias.

»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
»Trocar o refrigerante normal pelo diet.
»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
»Caminhar sempre que seu destino permitir.
»Trocar o leite integral pelo desnatado.
»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
»Aumentar o ritmo das caminhadas.
»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.

»Diminuir o óleo da comida.
»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
»Evitar frituras.
»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
»Escolher sempre a versão menor de um prato.
»Cortar o açúcar.
»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.
Alumas já adotei, tenho bebido água, diminui o consumo de refri, na verdade troquei por suco, diminui a quantidade do alimento no prato....
E para minha felicidade em uma semana, mandei embora um kilo!!! Muito feliz com as dicas!!!!



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